1、猴头菇

2、红枣

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3、山药

4、萝卜

5、银耳

6、小米粥

7、清炖鲫鱼

8、糙米薏仁山药粥

原料：糙米、薏仁（解除风湿）、山药（健脾补气）

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9、吃面条要比吃米饭养胃

10、红糖炒核桃

核桃：对于慢性胃炎、慢性气管炎、哮喘等有很好的食疗作用，但是吃多了会生痰、生热，痰火积热或阴虚火旺者忌食用。
核桃壳内的分心木不要丢，也是味药哦，有健脾固肾的作用，主要用于治疗肾虚遗精、滑精、遗尿

红糖温性，有补脾缓肝，活血散瘀的功效，对受寒引起的感冒、胃痛都有食疗效果。红糖也因性温，湿热中满者不能过多食用。

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11、红豆

红豆既能清心火，也能补心血

12、黑豆

补肾功效

13、冬瓜

有清热解毒、滋阴养胃的作用

14、南瓜小米粥 （白露时节，秋燥伤人）

养胃润肺

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15、姜

生姜汁味辛、性温，入肺、胃、脾经

 

晚上不宜吃夜宵，所以，晚上如果要饮食，需要控制一下饮食的时间。

 

戒：

烧烤

腌制品

油炸的

碳酸饮料

咖啡酒精

 

睡前可以食用的东西：

1、榨汁：（香蕉牛奶）

2、菊花茶：凝神、静气、舒眠

3、

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