培养和使用意志力，两方面都要兼顾到。

       肌肉，是只要不断地使用自己的肌肉才能加强和发展它。

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       意志力，是有限的。培养的意志力用于那方面，自己要安排好。

　　每次只用一件困难的事情，来培养和使用自己的意志力。

       形成习惯后，就不用意志力了，就像生物钟。

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